Jak pogodzić się ze stratą i żyć dalej?

Z publikacji dowiesz się:

• Jak refleksja nad przeszłością kształtuje naszą przyszłość?
• Czy lęk przed śmiercią jest naturalnym odczuciem?
• Jaki mógł być powód zdrady ze strony partnera?
• Jak radzić sobie z utratą dziecka i przetrwać ten trudny czas?
• Jak poradzić sobie po poronieniu i odnaleźć wewnętrzny spokój?
• Jak bliscy mogą wspomóc kobietę, która doświadczyła utraty dziecka?
• Co robić, gdy żałoba ciągnie się zbyt długo i nie potrafimy jej przezwyciężyć?
• Jak odnaleźć pozytywne spojrzenie na przyszłość po traumatycznych przeżyciach?
• Czy naprawdę ostatnią rzeczą, która umiera, jest nadzieja?
• Jak zachować równowagę między realistycznym spojrzeniem na życie a unikaniem pesymizmu?
• W jaki sposób nostalgiczne wspomnienia wpływają na nasze emocje i podejmowane decyzje?

To opracowanie stanowi uniwersalny przewodnik dla osób, które napotykają trudności i przeżywają wyzwania w różnych okresach życia. Bez względu na wiek, utrata dziecka, partnera, bliskiej osoby, czy lęk przed konfrontacją ze śmiercią lub utratą zdrowia mogą mieć ogromny wpływ, paraliżując nasze działania i nieustannie zajmując nasze myśli. Ten e-book oferuje cenne wskazówki dotyczące radzenia sobie z negatywnymi emocjami i ponownego odkrywania sensu życia.

Spis treści:

1. Jesienna melancholia… 3
2. Czy istnieje przeszłość?... 5
3. Trwoga, śmierć, seks i drżenie… 8
4. Zdrada w żałobie… 12
5. Żegnam się z tobą… 16
6. Taka sama strata… 19
7. Pożegnanie z fasolką… 22
8. Kres… 25
9. Jeśli żałoba trwa zbyt długo… 27
10. Gdy po śmierci przychodzi życie… 30
11. Iść dalej po stracie… 33
12. Nostalgia… 36
13. Nadzieja, wiara i pewność… 38
14. Spotkania z nadzieją… 44

1. Jesienna melancholia

Jesienią dni stają się krótsze od nocy i dociera do nas coraz mniej światła. To poważnie wpływa na nasze samopoczucie. Do potocznego języka weszły takie określenia, jak „jesienne smutki” czy „jesienna depresja”. Obrazują one zjawisko (a właściwie wachlarz zjawisk), które staje się udziałem wielu ludzi w okresie tzw. przesilenia jesiennego, a potem także w trakcie zimy.

Przez całe wieki poeci i pisarze opisywali uczucia smutku, straty i apatii, pojawiające się wraz z coraz krótszymi dniami. W wielu kulturach i religiach istnieją specjalne rytuały, które mają pomóc przygotować się do tego czasu, a później przetrwać go. Te jesienno-zimowe obrzędy polegają zazwyczaj na przebywaniu we wspólnocie oraz na czczeniu ognia jako symbolu światła, dobrego samopoczucia i bezpieczeństwa (zadziwiające, jak wiele wspólnego mają one z zaleceniami specjalistów dotyczącymi dolegliwości wynikających z przesilenia jesiennego).

Podczas okresu jesienno-zimowego wielu ludzi obserwuje u siebie większe niż zwykle zmęczenie, nieznaczny przyrost wagi, trudności z porannym wstawaniem i częstszy smutek. Niektórzy doświadczają tych objawów w bardzo silnej formie – smutek i przygnębienie oraz spadek energii stają się dla nich tak obezwładniające, że uniemożliwiają im lub bardzo poważnie komplikują normalne, codzienne funkcjonowanie.

Szacuje się, że od 10 do 20 proc. populacji doświadcza umiarkowanych objawów jesienno-zimowej melancholii, a w przypadku około 4–6 proc. możemy mówić o występowaniu pełnoobjawowej depresji sezonowej. To zaburzenie, nazywane również afektywnym zaburzeniem sezonowym, jest specyficzną postacią depresji, która zazwyczaj rozpoczyna się jesienią lub zimą, a kończy wiosną albo wczesnym latem. Większość spośród cierpiących na nią to kobiety, a najczęściej pojawia się u osób w wieku od 20 do 40 lat. Jest to zatem zjawisko o dość szerokim zasięgu. W Stanach Zjednoczonych ustanowiono nawet grudzień miesiącem poświęconym depresji sezonowej – publikuje się wtedy wiele artykułów i nadaje wiele programów telewizyjnych czy radiowych, które służyć mają pogłębieniu wiedzy o tym zjawisku i o sposobach radzenia sobie z nim.