Emocje, których nie chcemy czuć

Z publikacji dowiesz się:

• Dlaczego negatywne emocje mają tendencję do dominowania w naszym życiu?
• Jak zrozumieć dokładnie to, co odczuwamy, i jak walczyć z negatywnymi emocjami?
• Jak przekształcić negatywne odczucia w coś pozytywnego?
• W jaki sposób odzwierciedlać złość i jak sobie z nią radzić?
• Czym jest męska depresja i jakie są jej objawy?
• Jak stres wpływa na nasze emocje?
• Czy to, jak traktujemy siebie emocjonalnie, ma wpływ na nasze fizyczne samopoczucie?
• Jak dbać o nasze emocje?
• Jak zazdrość może destrukcyjnie wpływać na naszą osobowość?
• Jak rozwijać asertywność?
• Jak wspierać wstydliwe dziecko w mądry sposób?
• Jak dorośli mogą przeciwdziałać wykluczeniu społecznemu u dzieci i młodzieży?
• Jak trening uważności może zmniejszyć poziom stresu?

Emocje mają znaczący wpływ na nasze decyzje, ogólne zadowolenie z życia i samopoczucie. Gromadzenie się negatywnych emocji może prowadzić do utraty poczucia bezpieczeństwa oraz radości z codzienności. Niniejsze opracowanie, w formie wywiadów z ekspertami z różnych dziedzin, oferuje wskazówki dotyczące radzenia sobie z trudnościami oraz praktyczne porady na temat dbania o zdrowie psychiczne.

Spis treści:

1. Moc złości… 3
2. Smutek supermenów… 8
3. W kokonie złości… 13
4. Zajadane emocje… 16
5. Zazdrość po przejściach… 21
6. Lista strachów… 27
7. Co robić, gdy dziecko za bardzo się wstydzi… 32
8. Metoda na stres… 35
9. Wykluczenie w świecie nastolatka. Co dorośli mogą zrobić, by zapobiegać wykluczeniu społecznemu dzieci i młodzieży?... 38

1. Moc złości

Czysta złość jest pięknym uczuciem, jasną energią, która daje nam siłę. Stawia nas na nogi; jest mocą, z której możemy w razie potrzeby skorzystać. Jak korzystać ze złości, nie raniąc innych – mówią MARIA i PIOTR FIJEWSCY.

DOROTA KRZEMIONKA: Ludzie przychodzą na terapię, bo czują emocje, których nie chcą przeżywać, na przykład złość.

MARIA KRÓL-FIJEWSKA: – Albo nie czują ich i nie wiedzą, co przeżywają. Psychoterapia jest poniekąd historią uczucia. Próbujemy zajmować się emocjami, wykopywać je, ujawniać.

Dlaczego przeżywamy coś i nie wiemy, co?

MK-F: – Przede wszystkim dlatego, że nasze uczucia mogą wchodzić w kolizję z obrazem własnej osoby. Na przykład myślę o sobie jako osobie szlachetnej, dobrodusznej, a doświadczam wściekłości, że muszę się zajmować swoją starą matką. To jest dla mnie obciążające, ale nie dopuszczam tego uczucia do siebie. Jak mogłabym się złościć na zniedołężniałą matkę, która kiedyś była dla mnie taka dobra? Tego uczucia we mnie świadomie nie ma.

Wierzę, że czuję do matki tylko miłość, cierpliwość… Ale złość nie znika tylko dlatego, że nie dopuszczam jej do świadomości.

MK-F: – Nie uświadamiam sobie złości, ale bardzo boli mnie głowa, ciągle coś mnie dusi.

PIOTR FIJEWSKI: – Zamiast złości odczuwam niepokój, pustkę, napięcie.

MK-F: – Albo mam wiele skarg i pretensji do mojej siostry, z którą razem opiekuję się matką. Dzięki temu mogę tę złość jakoś wyrazić, wydobyć ją na zewnątrz. Czasem lepiej przemieścić ją na kogoś niż nic z nią nie robić.

Trudno  nam  uświadomić  sobie  złość,  bo  należy  ona  do  emocji  potocznie  uważanych za negatywne. Czy w sensie psychologicznym można mówić o złych emocjach? Czy złość jest zła?

PF: – Emocje same w sobie nie są negatywne. Przeciwnie, są ważnym sygnałem naszych potrzeb. Natomiast zaczynamy je wartościować, gdy kształtuje się obraz własnej osoby i świata. W efekcie niektóre potrzeby usuwamy z pola świadomości na korzyść wartości zasad, jakie świat nam proponuje w zamian za akceptację warunkową.