Nie musisz radzić sobie samodzielnie. Z pomocą specjalistów możesz zrozumieć, co przeżywasz, nauczyć się reagować na trudne emocje i odbudować poczucie bezpieczeństwa. Przeczytaj, czym jest trauma i kiedy warto poszukać wsparcia.

Kiedy warto poszukać wsparcia po trudnych doświadczeniach?

Nie musisz czekać na moment, w którym stracisz kontrolę nad codziennością. Warto poszukać pomocy, jeśli:

• długo nie możesz poradzić sobie z uczuciem smutku, lęku lub bezradności,
• boisz się konkretnych miejsc, dźwięków lub sytuacji,
• często wracasz myślami do bolesnego wydarzenia,
• masz trudności ze snem, koncentracją, apetytem,
• unikasz ludzi lub miejsc, które kojarzą Ci się z traumą.

W niektórych przypadkach specjalista może zdecydować o włączeniu farmakoterapii. Recepta to jedynie element wsparcia psychicznego, nie jedyne rozwiązanie. Leki nie zastąpią psychoterapii, ale ułatwiają powrót do równowagi.

Zespół stresu pourazowego (PTSD). Co to jest?

Zespół stresu pourazowego (PTSD) – co to jest? To jedno z zaburzeń, które może rozwinąć się po silnym, traumatycznym przeżyciu. Nie zawsze pojawia się od razu – czasem mija kilka tygodni lub miesięcy, zanim zauważysz, że coś się zmieniło. Charakterystyczne dla schorzenia są:

• powracające obrazy,
• koszmary senne,
• nagłe reakcje emocjonalne,
• silna potrzeba unikania sytuacji przypominających o wydarzeniu.

PTSD może dotyczyć nie tylko ofiar wypadków, przemocy czy katastrof. Dotyka również tych, którzy byli świadkami takich zdarzeń. Jeśli objawy nie mijają – nie ignoruj ich.

Czym jest trauma i dlaczego nie zawsze ujawnia się od razu?

Trauma to reakcja organizmu na wydarzenie, które przekracza Twoje możliwości adaptacyjne. Możesz poczuć się zagrożony, bezradny lub przytłoczony. Czasem objawy pojawiają się błyskawicznie – ale w wielu przypadkach działają z opóźnieniem. Przez długi czas możesz funkcjonować pozornie normalnie, aż nagle coś uruchamia lawinę emocji.

Dlaczego tak się dzieje? Twój umysł próbuje chronić Cię przed cierpieniem – wypiera wspomnienia, tłumi emocje, odsuwa problem. Ale niewyrażone uczucia nie znikają. Wypływają w nieoczekiwanych momentach – pod postacią lęku, drażliwości czy wycofania z życia społecznego.

Jak rozpoznać, że przeszłość nadal wpływa na Twoje życie?

Czasem nie jesteś świadomy, że to, co przeżyłeś, nadal Cię obciąża. Obserwuj, czy:

• unikasz sytuacji, które przypominają Ci o trudnych momentach,
• czujesz się odłączony od emocji lub ludzi,
• masz trudności z budowaniem zaufania,
• reagujesz nadmiernie na stresujące sytuacje,
• nie potrafisz cieszyć się codziennością.

To mogą być sygnały, że warto zatrzymać się i sprawdzić, czy trauma nie stała się Twoim cieniem. Nie musisz wiedzieć wszystkiego od razu – wystarczy, że dasz sobie przestrzeń, by zadać pytania.

Jak wygląda proces powrotu do równowagi po przeżyciu traumy?

Powrót do równowagi to proces. Wymaga czasu, cierpliwości i często wsparcia psychoterapeuty. Specjalista pomoże Ci bezpiecznie przejść przez przytłaczające emocje. Wspólnie zbudujecie plan działania, dostosowany do Twoich potrzeb i możliwości.

Nie musisz od razu podejmować wielkich decyzji. Czasem pierwszy krok to po prostu rozmowa – z terapeutą, lekarzem, kimś zaufanym. Kiedy odzyskasz poczucie wpływu na własne życie, łatwiej zrozumiesz, czego potrzebujesz, by poczuć się bezpieczniej i spokojniej.