Drodzy specjaliści i drogie specjalistki pragniemy podzielić się z Wami informacją, że portal Zaufany Terapeuta został patronem ogólnoeuropejskiej inicjatywy Alians Przeciwko Depresji oraz samopomocowego narzędzia iFightDepression®. Narzędzie zostało stworzone z inicjatywy Europejskiego Sojuszu Przeciwko Depresji (EAAD) oraz opracowane i wdrożone przez konsorcjum PREDI-NU (Preventing Depression and Improving Awareness through Networking in the EU) przy wsparciu i finansowaniu przez Komisję Europejską.

Już teraz każdy z Was może dołączyć do Europejskiego Aliansu Przeciw Depresji! Jak możecie wciąć udział w programie, opowiada w dalszej części artykułu dr Piotr Toczyski, psycholog, krajowy konsultant metody EAAD-Best.eu i iFightDepression.eu w Polsce.

O ALIANSIE PRZECIW DEPRESJI

Lokalne Alianse Przeciw Depresji są częścią europejskiego projektu EAAD-Best (European Alliance Against Depression) stworzonego we współpracy m. in. ze Światową Organizacją Zdrowia (WHO). Pierwszym tego typu przedsięwzięciem w Polsce jest Warszawski Alians Przeciw Depresji, realizujący dwa nadrzędne cele poprawy opieki nad pacjentami z depresją i zapobiegania zachowaniom samobójczym.

Zamierzenia te realizowane są poprzez wdrożenie do krajów Europy koncepcji 4-poziomowej interwencji opartej na społecznościach i uwzględniającej współpracę podstawowej opieki zdrowotnej, ogółu społeczeństwa, osób wykonujących zawody zaufania publicznego oraz chorych ba depresję i ich bliskich. Kluczową częścią programu jest również promowanie międzynarodowego, powszechnego wykorzystania iFightDepression®, internetowego narzędzia do samoleczenia dla pacjentów z depresją.

O NARZĘDZIU iFightDepression:

Narzędzie iFightDepression składa się z sześciu podstawowych warsztatów opartych na technikach powszechnej metody psychoterapeutycznej CBT. Materiały w nich zawarte zostały opracowane przez konsorcjum PREDI-NU. Stanowią codzienne wsparcie pacjenta w leczeniu i profilaktyce depresji. Do ich zalet należą wygoda i dostępność, narzędzie jest bowiem w pełni dostosowane do użytkowania za pośrednictwem smartphona lub komputera, oraz wielokulturowość, bo iFightDepression dostępne jest w wielu językach m. in. polskim, angielskim, ukraińskim, niemieckim i hiszpańskim.

Lista dostępnych warsztatów:

• Warsztaty 1 i 3 uczą techniki aktywizacji behawioralnej z wykorzystaniem dzienniczka aktywności i ćwiczenia z planowania pozytywnych działań z wyprzedzeniem. Ich celem jest pomoc pacjentom w zwiększeniu aktywności i intencjonalnym podejmowaniu pozytywnych działań.
• W Warsztacie 2 iFightDepression zajmuje się zaburzeniami snu często związanymi z depresją, które jak wykazano, mogą być łagodzone przez interwencje cyfrowe.
• Warsztat 4 przeprowadza z użytkownikami trening rozwiązywania problemów i umożliwia podział dużego zadania na możliwe do opanowania podetapy.
• Warsztaty 5 i 6 koncentrują się na negatywnych przekonaniach i nabywaniu alternatywnych wzorców myślenia. Jest to klasyczna treść CBT i chociaż korzyści z zastosowania tej techniki samodzielnie nie zostały udowodnione ponad wszelką wątpliwość, to jej skuteczność w połączeniu z innymi opisanymi metodami uważa się za dobrze ugruntowaną.
• Warsztat 7 (dodatkowy) dla dorosłych jest o zdrowym stylu życia i zarządzaniu depresją w miejscu pracy.
• Warsztat 8 (dodatkowy) dla młodzieży mówi o lęku społecznym i o tworzeniu więzi.
• Warsztat 9 (dodatkowy) przeznaczony jest dla osób, które uciekły przed wojną. Wspiera on uchodźców w radzeniu sobie z traumą i budowaniem sprężystości psychicznej oraz rezyliencji.

Zapytaliśmy eksperta, dr Piotra Toczyskiego o to jak w praktyce można włączyć się do ogólnoeuropejskiej inicjatywy wielopoziomowej walki z depresją.

Zaufany Terapeuta: Kto może skorzystać z narzędzia iFightDepression?

Piotr Toczyski: W celach profilaktycznych praktycznie każdy. Warto posiadać metaumiejętności poznawczo-behawioralne, których dostarcza iFightDepression, nawet kiedy objawy depresji nie występują. Żeby skorzystać z iFightDepression osoba musi jednak otrzymać dostęp od swojego specjalisty zdrowia psychicznego albo od lekarza rodzinnego. Mało kto wie, ale w Polsce obowiązują wytyczne izby lekarskiej i towarzystwa psychiatrycznego dla lekarzy rodzinnych odnośnie leczenia depresji. Warto powtarzać, że depresja jest prawdziwą chorobą, która ma wiele twarzy i może różnić się przebiegiem, wiec dobrze jeśli pacjent posiada diagnozę kliniczną, przed rozpoczęciem procesu leczenia.

Jakie kryteria musi spełniać specjalista, aby dołączyć do grona profesjonalistów biorących udział w projekcie EAAD-Best i iFightDepression?

Dostęp do iFightDepression może otrzymać każdy psycholog zrzeszony w Polskim Towarzystwie Psychologicznym lub pracujący w kontakcie z doświadczonymi kolegami. Według polskiej ustawy o zawodzie psychologa absolwent tego kierunku może świadczyć usługi psychologiczne. Każdy absolwent szkoły psychoterapii lub jej uczestnik. Słuchacze szkół psychoterapeutycznych. Psychoterapeuci w trakcie szkolenia pracują bowiem pod superwizją. Dostęp mogą otrzymać również interwenci kryzysowi, bo ośrodki pomocy społecznej często pracują w kontakcie z psychiatrami. Także psychiatrzy i lekarze rodzinni, a nawet inni lekarze - wiedzą bowiem, kiedy skierować pacjenta do właściwego specjalisty.

Unikamy za to zakładania kont dla osób, które kwestionują medycynę opartą na dowodach i chciałyby, na przykład w leczeniu depresji stosować terapie alternatywne. To nie jest zgodne z najlepszymi praktykami WHO i Komisji Europejskiej.

Jakie efekty terapeutyczne daje narzędzie iFightDepression?

Narzędzie łagodzi objawy depresji. Badanie kliniczne zrealizowane na 348 osobach z objawami depresji potwierdziło, że wspomaganie leczenia z użyciem tego narzędzia daje podobny, a nawet mocniejszy, długoterminowy efekt redukcji objawów.

Pamiętajmy, że użytkownik narzędzia był przez cały czas klientem innych oddziaływań terapeutycznych, zaleconych przez prowadzącego go specjalistę. Narzędzie iFightDepression uzupełnia standardowe leczenie i nie może go zastąpić. Oparte jest na treściach pochodzących z terapii poznawczo-behawioralnej, która w Europie w krajowych wytycznych dotyczących leczenia depresji wymieniana bywa jako podstawowy filar leczenia obok psychofarmakoterapii. Skuteczność CBT w leczeniu depresji została potwierdzona w wielu metaanalizach. Ponieważ procedura terapeutyczna jest ustrukturyzowana, może być dobrze przeniesiona do formatu cyfrowego. W tym celu iFightDepression łączy treści psychoedukacyjne i techniki z terapii behawioralnej w sześciu warsztatach.

Jakie cele przyświecały twórcom projektu EAAD-Best przy jego wdrażaniu?

Chcemy wprowadzić do nowych krajów znane i dobrze działające na świecie metody na rzecz zdrowia psychicznego, w tym przeciwdziałania i leczenia depresji. Komisja Europejska uznała metodę europejskiego sojuszu przeciw depresji za jedną z najlepszych praktyk na rzecz zdrowia publicznego. Postanowiliśmy, że ta metoda znana ze 120 miejsc na świecie, głównie w Europie, powinna rozwinąć się teraz w kolejnych krajach: Bułgarii, Estonii, Grecji, Hiszpanii, Irlandii, Polsce, na Węgrzech i we Włoszech.

Stworzyliśmy konsorcjum, które zaproponowało w tych krajach rozdanie specjalistom za darmo dostępu do iFightDepression oraz zbudowanie hiperlokalnych sojuszy przeciw depresji w małych społecznościach takich jak dzielnice, powiaty czy miasteczka. W kontakcie z agencją wykonawczą UE do spraw zdrowia i cyfryzacji (HaDEA) odwiedziliśmy z opowieścią o iFightDepression różne ważne gremia takie jak Forum IAB, World Urban Forum (WUF11) czy Europejskie Forum Nowych Idei (EFNI2022).

Jakie są założenia Aliansu Przeciw Depresji w Polsce?

W Światowy Dzień Zdrowia Psychicznego burmistrzowie warszawskich dzielnic uroczyście podpisali deklarację na rzecz wspierania dobrych praktyk Komisji Europejskiej i WHO w swoich działaniach. Instytucje, organizacje i osoby działające na rzecz zdrowia psychicznego dostały ważny przekaz: depresja jest sprawą bardzo lokalną, jej przeciwdziałanie i leczenie jest sprawą wszystkich w danej społeczności - czyli lekarzy rodzinnych, władz i ważnych osób, stowarzyszeń reprezentujących osoby cierpiące na depresję, a także całej społeczności lokalnej. To znaczy, że w kinach powinny pojawić się krótkie spoty o depresji, w bibliotekach ulotki, a lekarze i psychoterapeuci powinni się doszkolić. I społeczność powinna im w tym pomóc.

Jak można zaangażować się w Alians Przeciw Depresji?

Dołączenie do nieformalnego aliansu przeciw depresji takiego jak nasz modelowy pierwszy w Polsce AliansPrzeciwDepresji.org jest wyrazem zaangażowania w zdrowienie osób w społeczności. Warto też po prostu zakładać własne alianse w swoich własnych społecznościach. Warto też obejrzeć animowany film o depresji nagrany głosem Krystyny Jandy (https://www.youtube.com/watch?v=kOVRSHzFD-I), który powstał dzięki staraniom lokalnego aliansu w Warszawie.

Dlaczego zdecydowali się Państwo na patronat Zaufanego Terapeuty?

Blisko 1500 specjalistów, których zrzesza Zaufany Terapeuta, może skorzystać z iFightDepression w swojej pracy z osobami cierpiącymi na łagodną i umiarkowaną depresję oraz w profilaktyce depresji. Warto polecać wykonywanie sobie regularnie kwestionariusza przesiewowego depresji (https://ifightdepression.com/pl/autotest) i włączać narzędzie iFightDepression do pracy z klientami i pacjentami. Zaufany Terapeuta może jak mało który inny serwis sprzyjać wielkiemu ruchowi społecznemu na rzecz zdrowia psychicznego.

Zapraszamy wszystkich psychologów, interwentów kryzysowych i psychoterapeutów do udziału w szkoleniu online „Wykorzystanie narzędzia samopomocowego iFightDepression we wsparciu leczenia depresji”. Które odbędzie się 15 grudnia 2022 w godzinach 11:00 – 12:00. Szkolenie poprowadzi dr Piotr Toczyski.

Chcesz dołączyć do aliansu przeciw depresji i uzyskać dostęp do narzędzia iFightDepression lub masz do nas pytanie?

Napisz na adres kontakt@zaufanyterapeuta.eu

Więcej o narzędziu iFightDepression - O narzędziu (ifightdepression.com)

Więcej o projekcie EAAD-Best - Informacje (ifightdepression.com)

Więcej o Warszawskim Aliansie Przeciw Depresji - Warszawa: Alians Przeciw Depresji

dr Piotr Toczyski - Psycholog z europejskim certyfikatem EFPA EuroPsy. Członek Polskiego Towarzystwa Psychologicznego. Krajowy konsultant metody EAAD-Best.eu i iFightDepression.eu w Polsce.